Jet lag

Assalamualaikum semua,

Hari ni nk bertulis serba sedikit tentang jet lag, memandangkan saya baru sahaja pulang ke bumi kaherah, dan masih di dalam fasa jet lag.

Jet lag atau nama medicnya desynchronosis, selalunya disebabkan travelling ke tempat yang jauh dalam masa yang singkat,serta mengakibatkan kita mengalami perubahan zon waktu dan ia akan mengganggu tubuh badan punya circadian rhythm . Jet lag ni jugak akan dirasai selepas travel, antara symptom2 dia :

- sakit kepala

- kitaran tidur yang tidak teratur. (tidur tidak ikut waktu di tempat baru)

- letih, lesu dan penat

- sedikit kemurungan

- sembelit dan diarrhea

Tempoh masa jet lag yang dialami oleh seseorang adalah berbeza, ada orang sekejap je n ada pula orang yang lama. tidak sama bagi setiap orang.

Walaubagaimanapun, ada management2 untuk jetlag ni, antaranya :

1. Sebelum penerbangan

- boleh membuat temu janji dengan doktor.

- gunakan light box bagi mempercepatkan adjustment jam tubuh badan.

2. Semasa penerbangan

- elakkan pengambilan alcohol dan caffeine, bagi mengelakkan dehydrasi. caffeine boleh

mengganggu jadual tidur.

- banyakkan meminum air untuk elak dehydrasi serta melawan kesan atmosfera yang

kering semasa dalam flight.

3. Selepas flight/On arrival

- cuba adapt kepada waktu tempatan dan makan mengikut jadual.

- dedahkan diri kepada matahari, it helps.

Itu lah dia, serba sedikit tentang jet lag. harap2 dapat membantu pembaca2 sekelian.

Sekian terima kasih.